Entrainement SENIORS B
Description
Début à 19H précises
Prévoir chaussures de Running et chaussures de Football ainsi que de l'eau.
Pour les joueurs en vacances :
Footing de 40' + Etirements + Hydratation
Course lente avec sprint sur 8 à 10 mètres toutes les minutes pendant 10 minutes.
Etirements + Hydratation
Abdos dynamiques (vitesse d'éxécution) : 3 X 20 droits + 3 X 20 croisés
Gainage 2 X 30'' (Maintien de la position)
Pompes : 3 X 10
Etirements + Hydratation